Форум копирайтеров Рунета
Профессиональное => Всё о копирайтинге => Тема начата: Karalina от Июнь 30, 2014, 07:56:03 pm
-
Коллеги, а не приносит ли занятие копирайтингом вреда вашему здоровью? Муж, наблюдая, как я целыми днями сижу за компьютером, грозится, что я останусь без глаз и с остеохондрозом. Да и сама чувствую, что загривок уже побаливает.
А что будет, если проработаю, к примеру, год??
-
А я ночами пишу, по-другому не выходит, или днем, когда муж на работе. Так вот он мне тоже грозит пальчиком, когда ночью просыпается и видит меня полусогнутую.
Не высыпаюсь, спина иногда от сидения побаливает, глобального ничего :)
-
У меня спина, если долго сижу болит. Еще если очень долго печатаю несколько дней подряд на запястье кожа растирается. Ну и пальцы иногда сводит от быстрой печати. Насчет зрения - не знаю, глаза вроде бы и устают, но понижения зрения пока не заметила, что радует.
-
Начали глаза быстро уставать, да и спина, как у всех, побаливать. Еще обычно жую за компьютером, потому побаиваюсь стать "гусеничкой". Но решение было найдено - каждые полтора-два часа делать зарядку. Помогает. :)
-
Начали глаза быстро уставать, да и спина, как у всех, побаливать. Еще обычно жую за компьютером, потому побаиваюсь стать "гусеничкой". Но решение было найдено - каждые полтора-два часа делать зарядку. Помогает. :)
Этак можно и до терминатора прокачаться, каждые 2 часа то 8)
Что касается меня, то прошлый год я бездарно провалил в плане физкультуры и набрал порядка 10 кг, да и глаза посадил изрядно. В этом году купил 2 тренажера и велосипед Хочу еще заставить себя работать на очень большом экране, но пока не получается. Ну и курение очень мешает, но сил бросить пока нет.
Но без зарядки и всяких таких штук пропадешь гарантированно. Да и когда спортом позанимаешься, настроение намного лучше!
-
Курение, конечно, мешает. Только перекур - это тоже неплохая возможность отдохнуть. К тому же, когда мозги отдыхают, часто появляются новые идеи ;)
-
А я ночами пишу, по-другому не выходит, или днем, когда муж на работе. Так вот он мне тоже грозит пальчиком, когда ночью просыпается и видит меня полусогнутую.
Не высыпаюсь, спина иногда от сидения побаливает, глобального ничего :)
Девочки, суть в том, чтобы не от мужа прятаться, а здоровье сохранить. Кстати, ваши мужья правы. Я если перед компом пересижу, то к вечеру плохо вижу. Но такое бывает крайне редко. Постоянно делаю упражнения для глаз, а если есть побольше времени, то даю им отдохнуть. Поработала 2 часа, пошла посуду помыла, поработала еще 2 часа, в стиралку вещи загрузила......
-
Замечаю у себя все те же самые симптомы: после долгого сидения за компьютером глаза устают. спина болит. Пока нашла только единственный выход - часто делать перерывы между работой и заниматься спортом. Хотя вот с этим у меня пока печаль - лень матушка не дает начать приводить себя в форму(
-
Замечаю у себя все те же самые симптомы: после долгого сидения за компьютером глаза устают. спина болит. Пока нашла только единственный выход - часто делать перерывы между работой и заниматься спортом. Хотя вот с этим у меня пока печаль - лень матушка не дает начать приводить себя в форму(
Самой бы начать) А то эта сидячая работа, да еще послеродовой период -никак не могла с себя лишние 5 кг убрать)) Правда, недавно состоялся дикий семейный скандал, на нервной почве не смогла работать, есть и спать - 3,5 кило улетучились! НО какой ценой((
-
никак не могла с себя лишние 5 кг убрать))
Мои 15 лишних кг смеются над вашей проблемой ;D
-
Мда... мне бы ваши проблемы. При росте 172 вешу 45 кг., дохуделась до того, что никак не могу поправиться.
-
А я вот все набираю лишние килограммы от сидячего образа жизни... чувствую, скоро большинству копирайтеров придется массово записываться в спортзал и выходить на утреннюю пробежку))
-
Мда... мне бы ваши проблемы. При росте 172 вешу 45 кг., дохуделась до того, что никак не могу поправиться.
Так кушать нужно побольше и никакого спорта ;D
-
У меня тоже сильно устают глаза. На основной работе - 8 часов за компьютером, а потом еще дома 4 -5. Когда терпения уже нет - нарезаю тонкие пластинки сырого картофеля и накладываю на закрытые глаза, фиксирую широким эластичным ободком для волос из ткани и держу минут 30. Мне помогает. Только от сырого картофеля остаются на ткани темные пятна (не отстирываются).
-
Задница устает - это да. Голова обычно в порядке всегда. Эмоциональное выгорание очень сильное идет - вот проблема. Когда ни за что браться не хочется. Еще несколько месяцев назад алкоголь "помогал": выпьешь, сдашь заказ - дальше. А потом уже проблема, мешает нормально жить и работать. По-русски - пришлось завязать полностью. Сразу эффект потрясающий - и силы, и желания, и креатив!
-
У меня тоже так бывает - когда не хочется ничего делать. Кажется: рукой двинуть и то тяжело. А вот алкоголь меня вообще из строя выбивает. Если я выпью бокал вина, ничего не напишу. Если честно, забыла когда последний раз с приятельницами собирались, кажется, год назад, а может и больше.
-
Я после перехода на фриланс преимущественно забросил, естественно, вообще всякий спорт - некогда. Склонность к полноте дает о себе знать, а заработать на абонемент в спортзал пока не получается. Замкнутый круг, блин.
-
Да, ребята, себя запускать грех, а, увы, так и получается. Сидячий образ жизни, редкие прогулки. Я вот тоже с очень переменным успехом борюсь с весом. Если лет пять назад за лето благодаря велопрогулкам сбросил 12 кг, то теперь от силы 1-2. Стабильно, но мало. Хотя это не самоцель.
-
У нас в дверном проеме висит турник. Стараюсь хотя бы несколько раз за вечер повисеть. Подтягиваться силенок не хватает, хотя бы просто повисеть. Одно время с полгода делала гимнастику Стрельниковой. Для физичеки слабых людей - самое то. Во всяком случае она мне давалась достаточно легко и я себя прекрасно чувствовала. И времени занимает немного - всего 15 минут.
-
У нас в дверном проеме висит турник. Стараюсь хотя бы несколько раз за вечер повисеть. Подтягиваться силенок не хватает, хотя бы просто повисеть. Одно время с полгода делала гимнастику Стрельниковой. Для физичеки слабых людей - самое то. Во всяком случае она мне давалась достаточно легко и я себя прекрасно чувствовала. И времени занимает немного - всего 15 минут.
Вот кстати да, турник это отличная вещь для разгрузки спины. Ноги можно поднимать еще, если не получается подтягиваться. А самый кайф - поставить доску Евминова и время от времени висеть на ней, ну и не отказываться от прогулок на свежем воздухе, конечно.
-
В теплое время года у меня - дачный участок. Поэтому свежего воздуха хватает. Пусть не каждый день, но раза 3 в неделю точно. А вот зимой остаются только походы по магазинам. Когда дочь была меньше, мы с ней по вечерам гуляли. А сейчас она много времени тратит на уроки, а мне одной не хочется.
-
После смена рода деятельности переехал за город, поскольку понял - оставаться в квартире с таким валом работы вообще не вариант. Спасает природа и тренажеры в доме, как бы выживал в кирпичных стенах среди шума города даже не знаю 8)
-
Наверное, просто невозможно подолгу заниматься умственным трудом, когда сверху целый день топают дети, за стенкой матерится пьяный сосед, а в доме напротив на полную громкость включен магнитофон. А у нас еще старый дом, с толстыми стенами. В панельных домах слышимость еще лучше. У моих родителей был частный дом на последней улице шахтерского поселка, возле леса, поэтому я долго не могла привыкнуть к этим звукам. Завидую вам немного, Панда.
-
В городе я спасался тем, что надевал наушники, ставил джаз или релакс музыку и работал.
-
В городе я спасался тем, что надевал наушники, ставил джаз или релакс музыку и работал.
Работать под музыку - это точно не для меня. Я могу писать статьи только в тишине. Но условия те же, что и у всех жителей многоквартирных домов: наверху ребёнок трёх лет целый день бегает, за стенкой дедушка глухой громко телевизор слушает. Спасает то, что человек я увлекающийся. Когда пишу интересную тему, то внешние звуки, почему то исчезают, ухожу вся в работу.
-
Лена, вот и я тоже - мне нужен чистый белый лист и полная (почти полная) тишина, минимум внешних разражителей. К счастью, и жена и сын здесь мне всегда союзники и никогда не докучают. Особенно когда поняли, что мы с этого тоже живем, и добираем то, что урезают на основной работе. Музыка стимулирует только до или после, но никогда во время. Хотя это дело индивидуальное, конечно.
-
мне нужен чистый белый лист
Вот эта процитированная фраза поразила больше всего меня в вашем сообщении, Павел. Неужели тоже сначала работу пишите на листе бумаги, а потом перепечатываете всё на компьютере? Меня опытные копирайтеры за это ругают. Говорят, так сейчас уже никто не делает. Много времени уходит на написание текста вот таким образом. А я как-то ещё со школы привыкла писать сочинения на листочках в черновике, потом править их и только затем переписывать в тетрадь. Почему-то обожаю писать маленькими карандашиками по 3-4 см длиной, остро заточенными.
-
Помимо внешних раздражителей, есть домашние. В одной комнате я сижу за компьютером и дочь смотрит телевизор или слушает музыку. Поначалу мне это ужасно мешало, я даже наушники купила, думала, что они меня спасут от этого шума. Оказалось, то в этом качестве они бесполезны. А вот дочь сейчас частенько подключает. Впрочем, я уже привыкла, и если телевизор работает негромко - он мне не мешает.
-
Лена, увы, это так говорится... Конечно, печатаю. Вообще с ноутбуком впору писать разучиться! Но я стараюсь хотя бы "форму поддерживать", пишу на всяких совещаниях, заседаниях кафедры, ибо многие вопросы меня там вообще не касаются - все-таки филиал технического вуза. И бывает, что за час-полтора статьи 2-3 и напишешь. Вот тогда точно приходится свои каракули расшифровывать и перепечатывать на чистовик. А в жизни до сих пор путаю Слова "писать" и "печатать". Говорю - "написал статью", а на самом деле думал и печатал, пока не закончил. А ваш способ пусть и старомоден, но заслуживает уважения. Я сам человек старомодный и консервативный.
-
И бывает, что за час-полтора статьи 2-3 и напишешь.
Вот это скорость у вас, Павел! Мне бы так писать статьи! Пока что на один текст в 2000 знаков без пробелов у меня уходит около 2 часов. Сюда входит: поиск и изучение материала, написание текста на листок, перепечатывание его на компьютер, проверка по разным программам на ошибки и уникальность.
Вообще с ноутбуком впору писать разучиться!
Я тоже только сейчас заметила. Когда печатаешь сразу на компьютере, забываешь, как писать буквы ручкой.
-
А я думала, что такое бывает только у меня и ужасно переживала по этому поводу. А еще я плохо печатаю, если приходится названия или термины набирать на английском языке. Про сам переход с одного языка на другой - и говорить нечего.
-
Вот это скорость у вас, Павел! Мне бы так писать статьи! Пока что на один текст в 2000 знаков без пробелов у меня уходит около 2 часов. Сюда входит: поиск и изучение материала, написание текста на листок, перепечатывание его на компьютер, проверка по разным программам на ошибки и уникальность.
Скажите, а зачем вы на листок сначала пишете, чтобы буквы не забыть? На это же действительно тратятся лишние усилия и время, да и ошибки с опечатками сразу в ворде проверятся...
-
Скажите, а зачем вы на листок сначала пишете, чтобы буквы не забыть? На это же действительно тратятся лишние усилия и время, да и ошибки с опечатками сразу в ворде проверятся...
Нет, буквы я ещё хорошо помню. Привыкла с детства так сочинения писать. Тогда же компьютеров не было. Потом я гляжу на экран и изучаю текст исходного материала, а статью в это время пишу на листок, чтобы не бегать с одного документа на другой. Просто мне так удобнее.
-
Начали глаза быстро уставать, да и спина, как у всех, побаливать. Еще обычно жую за компьютером, потому побаиваюсь стать "гусеничкой". Но решение было найдено - каждые полтора-два часа делать зарядку. Помогает. :)
Самый лучший спорт, друзья, это аэробика в бассейне. Правда, туда, почему-то только женщины в основном ходят. А зря! При всей кажущейся простоте этих занятий в воде, столько энергии тратится. Быстро лишние килограммы скинешь. А сколько положительных эмоций взамен! Попробуйте! Сразу почувствуете разницу.
-
Я когда-то давно ходила в тренажерный зал с бассейном (сначала - зал, потом бассейн). Хорошая нагрузка, очень нравилось. Потом зал закрыли на ремонт, остался один бассейн и я почти сразу простыла. Сейчас я уже бы и не стала в тренажерный зал ходить, лучше бы шейпингом заняться (по молодости и туда бегала). Хорошо бы найти такой сайт, где занятия проходят онлайн, тогда можно заниматься дома. Может кто знает - подскажите, пожалуйста!
-
С сегодняшнего дня стала ходить на фитнес-классик. Пыталась заниматься дома в свободное время - дохлый номер. Не всегда удаётся отвлечься от бытовых проблем, от семьи и прочего. Решила, что для результативности я должна уходить из дома. Теперь болит всё тело с непривычки, в руках повысился тремор, на кнопки не всегда попадаю с первого раза ))))) Самый примитивный спорт и правильное питание для сидячей работы копирайтера очень важны. Иначе боли в мышцах, спине, шее не дадут полноценно отдавать себя любимому занятию ))
-
Я когда-то давно ходила в тренажерный зал с бассейном (сначала - зал, потом бассейн). Хорошая нагрузка, очень нравилось. Потом зал закрыли на ремонт, остался один бассейн и я почти сразу простыла.
Татьяна, хочу пояснить. Аэробика в бассейне – это совсем другое. Там все упражнения делаются, не выходя из воды. Для этого используются небольшие приспособления доски и длинные палочки из какого-то легкого, пористого материала. Он не тонет и держит вес до 100 кг. На этих палочках висишь в воде и делаешь упражнения. Обязательно попробуйте! Классная вещь! Думаю, что вам понравится.
-
Я вот прочитала всех, и сделала вывод: симптомы, течение и лечение похожи. Может тем, кто занимается мед статьями взяться за исследовательскую работу "болезнь копирайтера" ? Получится хороший объем.
А у меня еще ко всему перечисленному болят суставы: кисти от постоянного стучания и ноги от согнутого положения. А перерыв, как у Панды - перекур. Понимаю, что далеко не здоровый образ жизни, но как-то так.
-
взяться за исследовательскую работу "болезнь копирайтера" ?
Кстати, да. Давно уже собираюсь написать такую статью и выложить на свой блог. Но все нет времени.
-
Все ерунда! Просто почаще занимайтесь физическим трудом или спортом, сочетайте с копирайтингом. Вот, извините, но уверен на 120%, что вы совсем не занимаетесь спортом, по крайней мере, многие из вас, хотя об этом пишут. Хочешь классно выглядеть и быть здоровым - надо насиловать себя, в хорошем смысле, иначе никак, поверьте!
-
В плане "копирайтерских" болезней я не слишком оригинально. Глаза, периодические боли в спине и шее, усталость рук. К тому же и моя основная работа не предполагает особой физической активности. Приходится как-то выкручиваться, чтобы окончательно не пустить корни в кресло. Стараюсь больше ходить пешком. Иногда приходится буквально выгонять себя из дома на прогулку. Планирую приобрести абонемент в фитнес клуб (уже год планирую, но все что-то мешает :D). И все-таки я уверена, что большинство моих проблем из-за банального неумения распределять время и рассчитывать свои силы. То заказов наберу, то дотяну их сдачу до последнего момента. Вот и расплачиваюсь собственным здоровьем. А так на все можно найти время: и на работу, и на отдых и восстановление сил.
-
Знакомая ситуация. Ничего, предел будет. Однажды вы поймете, что дальше - только пропасть. И, наверное, начнете изучать принципы тайм-менеджмента. У меня было так
-
В плане "копирайтерских" болезней я не слишком оригинально. Глаза, периодические боли в спине и шее, усталость рук. К тому же и моя основная работа не предполагает особой физической активности. Приходится как-то выкручиваться, чтобы окончательно не пустить корни в кресло. Стараюсь больше ходить пешком. Иногда приходится буквально выгонять себя из дома на прогулку. Планирую приобрести абонемент в фитнес клуб (уже год планирую, но все что-то мешает :D). И все-таки я уверена, что большинство моих проблем из-за банального неумения распределять время и рассчитывать свои силы. То заказов наберу, то дотяну их сдачу до последнего момента. Вот и расплачиваюсь собственным здоровьем. А так на все можно найти время: и на работу, и на отдых и восстановление сил.
БЕГ - это самое лучшее спортивное занятие, я весна-лето постоянно бегал марафон 10-15 км, сейчас погода испортилась - перешел на вело, но велик у меня круглогодично, в силу некоторых обстоятельств. И всем советую - бег или вело, это работа всех мышц, и тонус всего организма, и забудьте про тренажерные залы. А сделать пробежку или проматать на веле несколько км (утром или вечером), думаю найдете время.
-
Остеохондроз беспокоит, место на котором сижу квадратное, лишний вес от того, что ем за компом)) И зрение, кажется, хуже стало... Но у меня и работа за компом была, поэтому давно уже сама себе здоровье порчу :o
-
Хм...я в тренде - спина+тазик свой отсиживаю.
Теперь арендую 1-2 раза в день соседскую собаку - приятно, весело и разминка хорошая :D :D :D
А уж как соседка довольнаааа)))
+ тренировка по желанию: тренажер 7 км + всякие упражнялки))) Я же в основном про спорт пишу, поэтому о чем пишу, то и делаю))) Тестирую, чтоб советы читателям реальные в статье давать)))) ;D
-
Самое страшное, что может болеть у райтера – душа! :'(
А так, работа копирайтера, как оказалось, весьма вредна. Признаюсь, открытие несколько неожиданное. Особенно заметно, если работаешь по графику «на конвейере». Неготовые к такой деятельности люди просто сгорают. Нервное истощение… и начинаются болячки.
У меня физически ничего не болит! 8) Но вот морально отдыхать иногда катастрофически необходительно.
О, надо поставить себе пунктик для книги. :P
Ну, а как Угвэй могу посоветовать исключительно Кунг-фу! ;D
-
А у меня рост 190, вес - 96, ничего не болит и мне здорово ;D
-
Вау, да это круто, Леонид! ;D Дарю бизнес идею - срочно создавайте тренинг "Как быть копирайтером и сохранять здоровье" (название черновое) ;D
Тест-драйв тренинга проведем на форуме. Как предложение? :)
-
Вера, идея неплоха, но думаю, я не смогу сказать ничего нового или хотя бы такого, чего кто-нибудь бы не знал))) тренажёрный зал, а в нём - кардиотренировки (в смысле избавления от гиподинамии они получаются нужнее, чем "работа с железом"). Ну а это и так все знают!
-
:) А как же мотивация? В тренинге по здоровью главное не информация, а мотивация и пинание участников по зад, чтоб не расслаблялись и достигали результатов! ;) :)
(это я шутю так, а на самом деле я за вас рада!)
:) :) :)
-
Дарю бизнес идею - срочно создавайте тренинг "Как быть копирайтером и сохранять здоровье"
Можно еще давить на то, что до копирайтинга Леонид был метр шестьдесят и весил 50 килограмм. Народ попрет, ящетаю!
-
Эллипсоидный тренажер с подставкой для ноутбука ??? ХОЧУ!
-
Панда)))
у вас потрясающее чувство юмора)))
Ненавязчивое и меткое)))
-
Как я уже убедился, самая главная заповедь любого писателя: Выспаться любой ценой!
И тогда будет и свежая голова, и радость от работы.
А еще хорошо всяким спортом заниматься, например, шахматами бегом или штангой. Можно чередовать умственный труд с физическим и что-нибудь по-дому полезное делать: сажать картошку, чинить машину, гладить кота и.т.д.
-
А у меня столько всего болит, что копирайтингом я стала заниматься, чтоб на лекарства заработать))))) читаю тему и боюсь! Собралась заработать лечицца, а оказывается от сей работы и кони дохнут))))))))))
-
Лето начинается! Делайте как я. Четко распределяю две любимые вещи: писать и заниматься огородом. После длительного сидения, побегаешь между грядками на свежем воздухе, и опять появляется желание поработать за компьютером. И наоборот. Пока и со здоровьем все в порядке, и с огородом, и статьи только хвалят. ;D
-
Слушала вас, господа, слушала, до чего же мы все одинаковые. Болячки - похожие, некая леноватость тоже наша родная, российская. Слава Богу, пытаемся выползти из нее по-разному. В этом у нас нет однобокости. Я, например, встаю в 7 утра, выбегаю в ближайший сквер, прохожу быстрым шагом больших четыре круга вокруг памятника С.Ю. ( угадайте кому). Усаживаюсь на скамейку под елью. Благодать! Чирикают птички, под горой на Белой протрубит теплоходик с туристами или баржа. А горизонт далекий - далекий, кое-где среди зелени угадываются пригородные дома, сады. На все уходит более часа. Завтрак - привычный, как и двадцать лет назад: зеленый чай, через какое-то время каша- овсянка без приправ, яйцо всмятку. Смотрю на свои давние фотографии - глядит на меня пышка: упитанные бока, тесная в груди кофточка. Как я не любила тогда фотографироваться! Сегодня стройная, однако не те уже года. Возраст... Некоторые говорят: "Ну, и что?!" Я тоже к этому склоняюсь. Куда подевался былой остеохондроз? Уверена, притаился, в ожидании к возврату былого вальяжного бытия: с едой, что очень вкусно, но не всегда полезно, с любимыми книгами, всегда в положении лежа. Пока только об этом. Альфира
-
Альфира,
Вы молодец. ;)
-
На работе - 8 часов компьютер, дома - 3-4 часа компьютер, спать ложусь в 2-3 часа ночи, встаю в 6 утра... В моем возрасте проблемы со здоровьем потихоньку начинают подкрадываться. Но я считаю, было бы желание, будет и здоровье. Так как я - особь женского пола, то я для себя выбрала отличный тренажер: два раза в неделю танцы живота. Талия - осиная, ягодицы - подтянутые, грудная клетка - подвижная. Ну, в общем, сам себя не похвалишь...
-
главная заповедь любого писателя: Выспаться любой ценой!
Да! И это далеко не прихоть, как кому-то может показаться. Сон крайне важен для здоровья. Могу целую статью написать... :)
-
спать ложусь в 2-3 часа ночи, встаю в 6 утра...
Так нельзя. То есть нельзя вообще. :)
Утренний сон необходим. Если встаете в 6 утра – компенсируйте его днем. Все писатели утром должны спать! С 6 до 10 утра – мозг находится в определенной фазе сна (самое раннее - подъем в 7.40). Мозг, кроме всего прочего, «перезагружает» многие системы организма. Особенно – зрительную. Происходит разрядка напряжений. Если игнорировать, получите – утомление, ухудшение зрения, вялость.
Это, к слову, одна из научных причин, почему ИТ-работяги, не начинают день в студиях раньше 10. И длится он обычно, часов 7-8 вместе с обедом.
-
Угвэй, напишите статью! Чтоб никому неповадно было гробить здоровье недосыпом!
-
Статью – быстро не обещаю. Как будет со временем. Развернуто сообщение еще напишу.
А так, я этот вопрос включу в свою книгу. :)
-
А так, я этот вопрос включу в свою книгу.
Правильно. В книге такое должно быть. В любой профессии важно следить за своим здоровьем...
-
А так, я этот вопрос включу в свою книгу
Не забудьте, Михаил, представить книгу на форуме и нам дать почитать:)
-
Еще несколько слов по поводу рабочего графика. :)
Судя по всему, наиболее удобным является вариант работы, в среднем, по 3 часа 2-3 раза в день. С перерывами. Более того, в период суток, когда проявлена «творческая активность» (тут тоже прослеживается связь с физиологией мозга). Так меньше устаешь и работаешь больше по количеству часов, чем при типичном 8-ми часовом графике.
В целом, прихожу к выводу, что фриланс побеждает. В том смысле, что организованный фрилансер-райтер, в среднем, сделает лучше продукт, чем штатный сотрудник студии. Все-таки условия работы тут играют весьма однозначно...
Причина банальна: индивидуальный график работы. А результат привлекателен: выше качество продукта.
-
Разумеется! Книга пишется для читателей.
Сейчас обсуждаю с мозгом оглавление книги. ;D
-
С 6 до 10 утра – мозг находится в определенной фазе сна (самое раннее - подъем в 7.40)
А я себя хорошо чувствую, когда ложусь в 9-10 часов вечера и просыпаюсь в 5. При стабильном графике просыпаюсь даже раньше пяти... Но сейчас жизнь копирайтерская совсем выбила меня из этого ритма. И это плохо, потому что мне от такого режима (ложусь далеко после полуночи, просыпаюсь в 9-10 часов утра).