но вообще не стоит есть и за пару часов до 6 (разве что легкий перекус), иначе масса все равно набирается(так нельзя, обмен веществ и желудок убьется
меньше жиров и быстрых углеводов, больше белка, клетчатки и будет счастье. Морковку и огурцы можете хоть всю ночь жевать) С утра мясо, творог и яйца и ничего никуда не наберется.