В йоге есть чудная асана — халасана, или поза плуга. Помогает от бессонницы лучше всяких таблеток. А еще снимает напряжение с плеч и шеи — то, что нужно каждому копирайтеру. Конечно, там еще куча всяких полезностей — о них можно в инете почитать. Я занимаюсь йогой преимущественно утром, но вечером обязательно делаю халасану перед сном. Ноги не достают до пола? Не проблема. Поддерживайте руками спину и получится полусвеча — эффект от нее аналогичный. Сколько находиться в асане? Для начала достаточно три глубоких вдоха-выхода. В перевернутых асанах без подготовки не рекомендуется долго задерживаться. После халасаны быстрее засыпаешь, более глубокий сон, лучше отдыхаешь, легче просыпаешься утром, и весь день потом бодрячком работаешь. Пробовала не делать, ради эксперимента, и нет такого эффекта. Кстати, подсадила на нее своих родственников, далеко не йогов, как раз для борьбы с бессонницей и для бодрости на следующий день. Теперь ругаются, говорят, что ощущается разница — с халасаной и без. Противопоказания: повышенное давление, серьезные проблемы с сосудами головы. Попробуйте, всего минута на выполнение, а польза колоссальная. 
Записан
