Я копирайтер - как сохранить здоровье

[Rolekc]

Вот уже пять месяцев занимаюсь кендо, очень бодрое занятие, скажу я Вам. Ну и дома, гантельки и с собственным весом играюсь. Есть упражнения, которые не требуют много времени - 5-10 минут, и, если им отдаться с душой и регулярностью, могут запросто привести организм в порядок и держать его в тонусе: табата, планка.

[Лиса]

Я про здоровье вспомнила только сейчас, когда мне перевалило за тридцаточку. То там хрустнет, то глаза заболят от компа, вот, щуриться начала, глядя на монитор... Я всю жизнь работала в статичных позах: когда преподавала - то сидишь, то стоишь, в банке все время сидючи, уставившись в комп, так что теперь зарядка для глаз, обязательный отдых от монитора, небольшая общая зарядочка для тела. Вчера узнала, чтобы кровь со свежим кислородом пошла к голове лучший способ - не вставать на голову, а отжиматься.

[Дмитрий Коротич]

Трижды в неделю силовые тренировки в тренажерном зале. Хватает за глаза.

Не нужно 8 часов сидеть за компом. Скидывайте информацию для аналитики на планшет и изучайте в свободном режиме. Чистой писанины часа 4 можно переносить спокойно, если кресло подобрано правильно. От проф.болезней в перспективе это не избавит, но проявления сгладит. Боитесь рано умереть от сидячего образа жизни? Покупайте стойку для работы стоя. Есть такие. Полностью снимают проблему.

[Юкка Гриценко]

Да, я тоже иногда пишу стоя. Правда вполне себе обхожусь без специальной конструкции)))) Так что при желании можно этот вопрос легко решить)

[Enza]

А я лежа 
Но помогает тоже 

[Алена Толчина]

Подтверждаю, очень помогает))

[Ирина 777]

То там хрустнет, то глаза заболят от компа, в

Чтобы уберечь зрение - отлично помогают советы У. Бейтса (книга "Как исправить зрение без очков"). Самый простой способ - повесить метрах в 5 от рабочего места таблицу для проверки зрения и через 40-50 минут работы смотреть на неё. НЕ так чтобы прям стараться вовсю увидеть все буквы и строчки - просто смотреть - как если бы вы смотрели в даль. Очень расслабляет глазные мышцы. Еще полезно "греть глаза на солнышке". НЕ смотреть на него!!! А закрыв веки подставлять глаза до ощущения тепла. А ещё лучше просто прочитать эту книгу - так простых упражнения и советов - море.
А что бы после 30 ничего не хрустело - попробуйте по утрам довольно таки бодрящее упражнение (попробую описать, но не уверена что получится) - встаёте на пол как будто собираетесь отжиматься (ага, муж-физрук подсказывает - упор лёжа, это по физручьи), затем поднимаете попу вверх, одновременно опуская голову вниз (получается такой прямой угол между ногами и корпусом). А потом - попу вниз, соответственно голову вверх (боже мой, что я пишу). И так несколько раз. Вообщем моё бурное воображение говорит, что это очень напоминает движения мужчины во время...хм...того...самого. Только головой он меньше машет и амплитуда колебаний (спасибо тебе, муж-физрук за прилично подобранные слова) тоже меньше.
Так вот, если развлекаться этим упражнением по утрам хотя бы по пять минут - хрустеть уже не будет. Проверено на себе! Если верите во всякие чакры и тому подобную мистику, то к сведению - оно ещё и активизирует вращение чакр. Ну не знаю, но бодрит это точно! И спина не болит.
PS: попрошу не глумится над описанием - самой смешно. Зато способ - проверенный!

[Olucha]

А я периодически перемещаюсь по комнате - сидя за столом, лежа на диване, иногда обдумывая что-то, могу ходить

[Данилова]

Отличный тренажер - годовалый ребенок. Только дорогой очень. 
Перебежками перемещаешься между комнатой и кухней или между компом и дитем, который норовит везде влезть, залезть и погрызть .
Так это он ходить только начинает... 

[Kashchey]

И так несколько раз. Вообщем моё бурное воображение говорит, что это очень напоминает движения мужчины во время...хм...того...самого. Только головой он меньше машет и амплитуда колебаний (спасибо тебе, муж-физрук за прилично подобранные слова) тоже меньше.
Так вот, если развлекаться этим упражнением по утрам хотя бы по пять минут

Молодёжь развлекается этими упражнениями дважды в день
Есть одно положение партнерши, когда и она может разминать спину ....

[Kirstan]

Отлично помогают прогулки (хотя бы до ближайшего магазина) или просто вдоль речки по набережной. И голова переключится на что-то другое, и глаза отдохнут.

А так между заказами можно делать различные комплексы упражнений для разных групп мышц. Мне очень нравятся "восьмиминутки* их можно легко найти на YouTube (8 min abs, 8 min arms, 8 min legs и так далее). Быстро, плюс держишь себя в форме, плюс хорошо отвлекаешься и вновь готов к работе.

Также неплохо продумывать планирование времени, например утром несколько часов поработать, днем, и перед сном. А в промежутках делать свои дела, общаться с семьей, готовить кушать .

[knopka]

Мой день: просыпаюсь, делаю 30-минутную зарядку, затем завтрак, работа, каждый час 15-минутный перерыв, обед, работа, ужин, вечерняя прогулка по парку (не меньше 2-х часов)...Вот именно так  планирую каждую ночь, когда ложусь спать:) Мечтаю, что утром проснусь, и кааак начну....А на деле - вскакиваешь полусонный, включаешь комп, а скайп уже мигает, почта не просмотрена, заказчик что-то говорит...В промежутках между ответами и написанием текста проскакивает готовка еды, поход в магазин, орущая кошка, супруг, который хочет чаю:)
И так до глубокой ноченьки. А когда ложусь спать - вновь мечтаю... вот завтра....

[Смотрящий по textis.ru]

Классно написали:)

[Александра Семенихина]

Я сочиняю по-барски: полулежа с парой-тройкой подушек под спиной. Ноги – в горизонтальном положении. Такое рабочее положение органично сложилось, потому что люблю работать по ночам. Если возникает дискомфорт, перебираюсь на кухню, к высокой столешнице. Летом – в шезлонг под вишню, с берушами в ушах.

[Budapestiana]

Так как я работаю дома, то я могу разбивать рабочий день так, как мне это удобно. Поэтому можно и гулять ходить, и в бассейне плавать в перерывах. Ну и пресс покачать под веселую музыку приятно)

Добавлено: Май 14, 2017, 12:21:50 pm

отлично помогают советы У. Бейтса

Я подобную читала Норбекова. Помогло, но недолго. Через несколько лет зрение опять просело.