Марафон здоровья. Участник Вера Н.

[Вера Нансен]

8 июля - 8 августа

Основная нагрузка: комплекс "Адаптивной гимнастики" Бубновского

График занятий: 3 раза в неделю: вторник- четверг-суббота

Ежедневная нагрузка: каждый два часа по 15 приседаний и 15 отжиманий от стенки

Исходные данные: любимый джинсовый сарафан не могу надеть, залезу, буду считать, что результат достигнут.

[Вера Нансен]

Я застеснялась такой публичности, и чтобы не филонить, временно (или постоянно, еще не решила) изменяю свой аватар. Друзья мои, вы все уже хорошо знаете меня в лицо, а эта "маска" для гостей и случайных людей .   

[mirt]

Вера, а хто это там?)) Плохо видно у меня почему-то.

[Вера Нансен]

Ребенок в костюме кита. Что в картинках было яркого - то сюда и кинула. 

[Юкка Гриценко]

Молодец! Так держать! Я за тебя болею!

[Вера Нансен]

Спасибо! А я болею за Марго! Даешь новые размеры к отпуску!!! 

[Рокер Из-Ада]

Бег-марафон мощно качает все тело. Очень рекомендую. Для новичков в этом деле, начать хотя бы с 3-4 км и постепенно увеличивать расстояние...

[Вера Нансен]

Бум иметь в виду, у нас все впереди 

[Вера Нансен]

День 1.

Немного изменила дополнительную нагрузку. Сидеть по 2 часа слишком долго, поэтому решила ставить таймер http://www.onlinetimer.ru/ на час, получается на рабочий день 6 подходов с приседами и отжиманиями. Незаметно практически, зато таймер дисциплинирует, поэтому сделала за день по работе больше, чем обычно.

Адаптивная гимнастика немного огорчает, но я ее и раньше пыталась делать и знаю, что 45-60 минут для меня пока много. Хватило меня на 20 минут. Возможно, в другие дни добавлю еще какой-нибудь комплекс, типа танцевального.

В целом довольна.  Сегодня даже добралась до хостинга и загрузила, наконец-то, шаблоны. Сейчас буду разбираться с Вордпрессом, переносить тексты с Сетапа сюда, а там сделаю лендинг.

А сейчас пойду делать малиновое желе! ))

[Марина Дианова]

Ура! Вон сколько движа за один день. Вы - молодец!

[Вера Нансен]

Признаться, я и раньше пыталась так жить, но хватало меня на два дня. Надеюсь только на марафон. 

[Рокер Из-Ада]

Ребята и девчата! Мой вам хороший совет от порванного, в хорошем смысле, физической жизнью человека. Плюньте на все эти новомодные тренинги (они почти все из ничего взяты - ложь и пустота), станьте собой! Постройте свой распорядок дня в зависимости от своего собственного самочувствия, при этом главное - постепенно увеличивать нагрузку и прибавлять те или иные упражнения, которые именно вам подойдут...

Секрет до боли прост - меньше ленитесь и больше увеличивайте нагрузки с каждым днем или неделей! А если вы заранее построите распорядок - поверьте, так и останетесь сидячим копирайтером! Это будет так! Вспомните потом...

Просто почувствуйте себя, что вы хотите изменить в себе, какую часть тела или тело полностью. Далее, выбирайте нужные упражнения и пахайте, при этом смотря на свои физические возможности, как и что дальше...

Вы должны обладать желанием к спорту, в первую очередь! Далее слушайте себя - по ситуации, а заранее поставленные тренировки для взрослых людей, всегда обречены на крах! Уж поверьте!

[Марина Дианова]

Как тренер туристов-спортсменов дополню: тем, кто здоров, естественно в неделю три раза заниматься по 45 минут. это минимум.

[Вера Нансен]

Если я буду исходить из своего самочувствия, то я буду лежать полдня. 

Янис, вы молодой, здоровый парень, у которого все еще находится в гармонии. Поэтому вы хорошо чувствуете и понимаете и свое тело, и свою душу. И наверное, у вас никогда не было большого перерыва в занятиях.
Поэтому можно смело сказать, что мы с вами противоположности практически во всем.  И что подходит для вас - не подходит для меня. У меня все достаточно гибко с подходом, но и на самотек совсем уж пускать не хочу - плавали, знаем, к чему это приводит. ))

[Вера Нансен]

И вообще, что это за нападки на почетного марафонца???!!!